توصیه های پیشگیری و ارتقای سلامت از 25 تا 64 سالگی

مداخلات توصیه شده همگانی

  • غربالگری
  • اندازه گیری فشارخون.
  • اندازه گیری قد و وزن.
  • اندازه گیری کلسترول خون (در مردان شروع از 35 سالگی و در زنان شروع از 45 سالگی).
  • آزمایش پاپ اسمیر (در زنان): هر3 سال یا کمتر در زنانی که سرویکس داشته و درگذشته و یا در حال حاضر فعالیت جنسی داشته‌اند.
  • آزمایش خون مخفی مدفوع (سالیانه) یا سیگموئیدوسکوپی (در افراد50 ساله یا مسن تر).
  • ماموگرافی ± معاینه بالینی پستان (در زنان 69-50 ساله): ماموگرافی هر2-1سال یا ماموگرافی هر2-1 سال همراه با معاینه سالیانه بالینی پستان.
  • ارزیابی سوء مصرف الکل.
  • سرولوژی سرخجه یا تاریخچه واکسیناسیون (در زنان در سن بچه‌دار شدن): آزمایش‌های سرولوژیک، سابقه مستند واکسیناسیون و واکسیناسیون روتین برعلیه سرخجه (ترجیحاً با MMR) ارزش يكساني دارند.

مشاوره

مشاوره مصرف مواد

  • ترک استعمال دخانیات.
  • پرهیز از نوشیدن الکل و استفاده غیرمجاز از دارو.
  • پرهیز از مصرف الکل/ دارو به هنگام رانندگی، شنا، قایقرانی و غیره.

مشاوره تغذیه و ورزش

  • محدودکردن مصرف چربی و کلسترول، نگهداشتن تعادل کالری، با تاکید بر مصرف حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات در رژيم غذايي.
  • دریافت کافی کلسیم (در زنان).
  • فعالیت بدنی منظم.

مشاوره پیشگیری از آسیب‌ها

  • کمربندهای ایمنی.
  • کلاه‌های ایمنی در هنگام دوچرخه‌سواری و سوار شدن بر موتورسیکلت.
  • هشداردهنده دود و آتش در منزل.
  • نگهداری ایمن سلاح های گرم (در صورت وجود).

مشاوره رفتار جنسی

  • پیشگیری از بیماری‌های منتقله از راه جنسی.
  • پرهیز از رفتار پرخطر.

مشاوره سلامت دهان و دندان

  • ویزیت‌های منظم توسط مراقبین دندانی.
  • نخ دندان، مسواک روزانه با خمیردندان حاوی فلوراید.

ایمن سازی

  • یادآورهای دیفتری– کزاز (Td).
  • سرخجه (زنان در سن بچه‌دار شدن): آزمایش‌های سرولوژیک، سابقه مستند واکسیناسیون و واکسیناسیون روتین بر علیه سرخجه (ترجیحاً با MMR) ارزش يكساني دارند.

پیشگیری با استفاده از داروها

  • مولتی ویتامین يا اسید فولیک (در زنانی که برای حاملگی برنامه ریزی کرده و استعداد حاملگی را دارند).
  • از استروژن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی یا سایر بیماری‌ها استفاده نکنید. اگر می‌خواهید از عوارض ناراحت‌‌کنندة دوران یائسگی راحت شوید با پزشک‌تان در این مورد مشورت کنید.

تهران

تلفن تماس

ساعات کار

رایانامه

sapibair@gmail.com