۱۰ نشانه ابتلا به فرسودگی شغلی که باید جدی بگیرید
اگر این ۱۰ نشانه را در خود دیدید، بدانید که ممکن است به فرسایش شغلی دچار شده باشید:
خستگی
نشانه واضح فرسایش شغلی این است که همیشه احساس خستگی میکنید. این خستگی ممکن است عاطفی، ذهنی یا جسمانی باشد. احساس میکنید که هیچ انرژیای ندارید.
بیانگیزگی ناشی از فرسودگی شغلی
چنان چه دیگر نسبت به هیچ چیز اشتیاق ندارید، به احتمال زیاد دچار فرسایش شدهاید. از جمله نشانههایش این است که صبحهایتان را سختتر آغاز میکنید و با بدبختی خودتان را به سر کار میکشانید.
بدبینی و احساس های منفی
ممکن است احساس کنید کاری که میکنید دیگر اهمیت چندانی ندارد. شاید متوجه شوید که به نسبت قبل منفیبافتر شدهاید. درست است که احساسهای منفی هر از گاهی برای هر کسی پیش میآید. آن چه اهمیت دارد این است که خودتان احساس کنید این وضعیت در شما غیرعادی است. این زنگ خطری است که چیزی نمانده به فرسودگی شغلی دچار شوید.
مشکلات شناختی
فرسایش و فشار روانی مزمن ممکن است با قابلیت تمرکز شما تداخل پیدا کند. در شرایط پر استرس، توجه ما تنها بر عناصر منفی معطوف میشود که در نظرمان تهدید به حساب میآیند. وقتی استرس تداوم مییابد، این تمرکز محدود مانع از آن میشود که به موارد دیگر توجه کنیم.
افت عملکرد شغلی
کافی است عملکرد شغلی کنونی خود را با سالهای گذشته مقایسه کنید. فرسایش شغلی روندی است که در مدتی طولانی رخ میدهد و در نظر گرفتن بازهای طولانی مدت به شما نشان میدهد که آیا دچار افتی موقتی شدهاید یا فرسودگی.
مشکلات بینافردی در خانه یا محل کار
این علامت ممکن است به یکی از این دو شکل بروز یابد: (الف) با دیگران دچار اصطکاک بیشتری میشوید، یا (ب) در خودتان فرو میروید و با همکاران و اعضای خانوادهتان کمتر صحبت میکنید.
اهمیت ندادن به سلامتیتان
برخی از افراد وقتی دچار فرسودگی شغلی میشوند، به راههای ناسالمی برای مقابله با این مشکل روی میآورند، مانند سیگار کشیدن، خوردن غذاهای ناسالم یا خواب ناکافی. برخی به قرصهای خواب روی میآورند، یا به امید بازیابی انرژی از دسترفتهشان مصرف قهوه خود را بالا میبرند.
فکر و ذکرتان کار است
زمانهایی که سر کار نیستید، باز ممکن است در حال مصرف انرژی ذهنی خود برای کارتان باشید. در این صورت، فرصتی برای بازیابی از استرسهایتان نخواهید داشت، چرا که بازیابی مستلزم زمانی است که در طول آن هم از کار فاصله بگیرید، و هم از فکر کار.
کاهش رضایت کلی
این به معنای احساس شادی و رضایت کمتر در رابطه با شغلتان و زندگی شخصیتان است. در صورت ابتلا به فرسودگی شغلی، ممکن است از هیچ چیزی در زندگی شخصی یا اجتماعی خود احساس رضایت نداشته باشید.
مشکلات سلامتی
در طولانی مدت، فشار مزمن به مشکلات جدی سلامتی همچون سوءهاضمه، بیماری قلبی، افسردگی و چاقی منجر میشود.
