اصلاح شیوه زندگی

چگونه من می توانم در محل کار فعالیت داشته باشم؟

خلاصه نوشته
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی

چگونه من می توانم در محل کار فعالیت داشته باشم؟

سالم بودن شما و کارمندانتان بسیار مهم می باشد. کاهش هزینه های سرسام آور پزشکی از طریق کاهش عوامل خطر زا، پاداشی است که هر کسی سزاوار آن است. انسان ها روزانه زمانهای زیادی را با نشستن پشت میز سپری می کنند. فرصت هایی که می توان در آن کارهای سالم تری را انجام داد .

 انجمن قلب برنامه ای برای فعالیت جسمانی زنان تدارک دیده است . سالانه زنان زیادی به دلیل ابتلا به بیماری قلبی عروقی از جمله سکته مغزی می میرند. فعالیت جسمانی به شما در داشتن احساس بهتر و طول عمر بیشتر کمک می کند .

 من چگونه می توانم در سرکار، فعالیت بیشتری داشته باشم؟

در برخی از محل های کار، برنامه های فعالیتی خاصی تدارک دیده شده است. با منابع محلی از لحاظ دسترسی به امکانات ورزشی و همچنین پیوستن به باشگاه های محله ای تماس حاصل کنید.

در اینجا برخی از راههای شرکت در فعالیت جسمانی در محل کار نیز ذکر شده اند:

  • بر روی صندلی خود با یک توپ تعادلی کار کنید.
  • در طول روز اوقاتی را بایستید.
  • یک کش تمرینی را بخرید و بر سر میز خود حرکات مقاومتی انجام دهید.
  • از آسانسور بالا نروید و از پله ها استفاده کنید.
  • به جای اختصاص وقت برای سیگار کشیدن، پیاده روی کنید. این کار ر ابه عادت تبدیل کنید تا سالم باشید.

تمرین با همکاران !

یکی از همکاران خود را پیدا کنید که می خواهد سالم باشد و با یکدیگر فعالیت نمایید. اگر شما از یک سیستم حمایتی برخوردار باشید، موفق‌تر خواهید بود.

  • یک گام سنج را به پاهای خود ببندید یا از روی نقشه فاصله ۲ نقطه را تعیین کنید. این مسیر می تواند خارج از محل کار شما بوده، و یا به شکل بالا رفتن و پایین رفتن از پله ها باشد.
  • قراری را جهت پیاده روی قبل از کار، پس از کار یا هنگام ناهار بگذارید.
  • نفس عمیق بکشید و به یکدیگر پاداش بدهید و همدیگر را تشویق نمایید..

انتخاب های مطلوب جهت میان وعده ها کدامند؟

همه ما نیاز به یک عصرانه داریم و این عیبی ندارد. شما نیاز دارید که انرژی به دست بیاورید. فقط اطمینان حاصل کنید که غذایی را که انتخاب می کنید، مطابق با نیازهای غذایی شما می باشد.

  • هر شب یک بسته غذایی مثل بادام بدون نمک و یا سالاد سبزیجات را حاضر کنید.
  • از مصرف شیرینی و چیپس های نمک دار خودداری کنید. می توانید از چوب شور بدون نمک استفاده کنید.
  • در محل کار خود میوه و سبزیجات تازه به همراه خودتان داشته باشید.

من چگونه می توانم بیشتر یاد بگیرم؟

با پزشک ، پرستار یا مشاور سلامتی خود مشورت کنید. اگر مبتلا به بیماری قلبی می باشید یا قبلا دچار سکته مغزی شده اید، ممکن است اعضای خانواده شما در معرض خطر باشند . ایجاد تغییرات در شیوه زندگی آنها جهت کاهش میزان خطر مهم است.

شما می توانید از کتابچه ها و بروشورهای علمی جهت انتخاب زندگی سالمتر و کاهش میزان خطر، کنترل بیماری و مراقبت از افراد مورد علاقه تان استفاده کنید. دانایی توانایی است بنابراین بیشتر بیاموزید و بیشتر زندگی کنید.

آیا پرسش یا توضیحی از پزشک خود دارید ؟

دقایقی را برای یادداشت سوالات خود در ملاقات بعدی خود با پزشکتان اختصاص دهید.

برای مثال:…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

دکمه بازگشت به بالا