روانپزشکی و روانشناسی
مدیریت استرس
همه انواع استرس بد نیستند . اما استرس مزمن (پیش رونده) می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود.
پیشگیری و مدیریت استرس مزمن می تواند خطر ابتلا به شرایط جدی مانند بیماری قلبی، چاقی، فشارخون بالا و افسردگی را کاهش دهد.
می توان استرس را از طریق راه های زیر کنترل کرد و کاهش داد:
- برنامه ریزی.
- اولویت بندی برای کارها.
- آمادگی برای موقعیت های استرس زا.
برخی از انواع استرس سخت قابل پیشگیری هستند. میتوان استرس را از طریق راه های زیر مدیریت نمود:
- توجه به اینکه چه زمانی دچار استرس می شوید.
- صرف کردن زمان برای رسیدن به آرامش.
- فعالیت بدنی و دریافت غذاهای سالم.
- صحبت با دوستان و اعضای خانواده.
نشانه های استرس کدامند؟
زمانی که افراد تحت استرس قرار دارند ممکن است دچار حالت های زیر شوند:
- نگرانی
- عصبانیت
- بی قراری
- افسردگی
- عدم تمرکز
مزایای مدیریت استرس چیست؟
اسنرس مزمن در طول زمان می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. مدیریت استرس می تواند به موارد زیر کمک کند:
- خواب بهتر
- کنترل وزن
- کمتر بیمار شدن
- نقاهت سریعتر از بیماری
- درد کمتر کمر و گردن
- حس بهتری داشتن
- رفتار بهتر با دوستان و خانواده
