مدیریت استرس

همه انواع استرس بد نیستند . اما استرس مزمن (پیش رونده) می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود.
پیشگیری و مدیریت استرس مزمن می تواند خطر ابتلا به شرایط جدی مانند بیماری قلبی، چاقی، فشارخون بالا و افسردگی را کاهش دهد.

می توان استرس را از طریق راه های زیر کنترل کرد و کاهش داد:

  • برنامه ریزی.
  • اولویت بندی برای کارها.
  • آمادگی برای موقعیت های استرس زا.

برخی از انواع استرس سخت قابل پیشگیری هستند. میتوان استرس را از طریق راه های زیر مدیریت نمود:

  • توجه به اینکه چه زمانی دچار استرس می شوید.
  • صرف کردن زمان برای رسیدن به آرامش.
  • فعالیت بدنی و دریافت غذاهای سالم.
  • صحبت با دوستان و اعضای خانواده.

نشانه های استرس کدامند؟
زمانی که افراد تحت استرس قرار دارند ممکن است دچار حالت های زیر شوند:

  • نگرانی
  • عصبانیت
  • بی قراری
  • افسردگی
  • عدم تمرکز

مزایای مدیریت استرس چیست؟
اسنرس مزمن در طول زمان می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. مدیریت استرس می تواند به موارد زیر کمک کند:

  1. خواب بهتر
  2. کنترل وزن
  3. کمتر بیمار شدن
  4. نقاهت سریعتر از بیماری
  5. درد کمتر کمر و گردن
  6. حس بهتری داشتن
  7. رفتار بهتر با دوستان و خانواده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا

 اپلیکیشن پزشکی سلامت: دکترنیک

برای نصب آسان در اندروید و آیفون کلیک کنید