خستگی مفرط فرد مراقبت کننده به چه مفهوم است؟
سلامت عاطفی و روانی شما می تواند سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بسیاری از افراد مراقبت کننده، برای مراقبت از خودشان هیچ زمانی را اختصاص نمی دهند و علایم خستگی مفرطدر مراقبت کنندگان را نشان می دهند. سلامت جسمی، ذهنی و روحی شما کمک می کند تا از فرد مورد علاقه تان، بهتر مراقبت کنید. علایم خستگی مفرطدر مراقبت کنندگان را یاد بگیرید و اگر آنها را تجربه نمودید، به دنبال دریافت کمک باشید.
علایم خستگی مفرط مراقبت کننده:
به عنوان یک فرد مراقبت کننده، شما تحت استرس زیادی قرار دارید. ابتلا به حالات روانی در فرد مراقبت کننده شایع بوده و سبب می شود که سلامتی شما مختل شود. مراقب حالات زیر باشید:
- استفاده بیش از حد از الکل، داروها یا قرص های خواب آور.
- تغییرات اشتها: زیاد یا کمتر از حد خوردن غذا.
- افسردگی، ناامیدی، احساس بیگانگی از خود، فقدان انرژی جهت انجام کارهای جدید.
- تفکر زیاد درباره مرگ.
- از دست دادن کنترل جسمانی یا احساسی.
- سهل انگاری نسبت به درمان فرد تحت درمان، یا درمان بیش از حد وی.
- مشکل در به خواب رفتن یا ادامه خواب.
- اختلال در تمرکز و از دست دادن قرارهای ملاقات.
همچنین مواظب علایم افسردگی هم باشید. اگر دچار تعداد۴ یا بیشتری از علایم زیر برای دست کم دو هفته شده اید، با پزشک مشورت نمایید:
- روحیه افسرده (دل مردگی، بدبینی نسبت به آینده، نا امیدی).
- کاهش قابل توجه اشتیاق یا لذت.
- احساس بی ارزشی یا احساس گناه.
- از دست دادن انرژی.
- ترس از فعالیت.
- زیاد خوابیدن یا کم خوابیدن.
- از دست دادن اشتیاق در بهداشت شخصی.
- از دست دادن اشتیاق نسبت به رابطه جنسی.
- اضطراب.
- چشمان پر از اشک.
- به هم ریختگی آسان.
- بی قراری و احساس عدم آرامش.
- ناتوانی در تمرکز و تصمیم گیری یا به یاد آوردن.
- تفکر درباره مرگ یا خودکشی.
- ناتوانی در بازگشت به کار.
جهت پیشگیری از خستگی مفرط من چه کاری می توانم انجام دهم؟
مجموعه ای از اقدامات، جهت پیشگیری خستگی مفرطباید صورت گیرند. حفاظت از سلامت جسمانی شما راه مطلوبی جهت حفظ سلامت عاطفی شما می باشد. تغذیه مطلوب و فعالیت جسمانی هر دو به مقابله با افسردگی کمک می کنند. یک خواب شبانه مطلوب، به شما کمک زیادی می کند.
من در مورد افسردگی چه کاری می توانم بکنم؟
افسردگی بالینی بیماری خطرناکی بوده و مانع از این می شود که شما یک مراقب مطلوب برای بیمارتان باشید. افسردگی همچنین در میان بازماندگان حوادث قلبی و سکته مغزی شایع است. افراد دچار سکته مغزی که دچار ناتوانی شده اند به ویژه در معرض ابتلا به سکته مجدد هستند.
آیا توضیحات یا سوالاتی از پزشک خود دارید؟
دقایقی را برای یادداشت کردن سوالات خود در ملاقات بعدی خود با پزشکتان اختصاص دهید . برای مثال:
من بسیاری از علایم افسردگی را دارم. آیا درمانی وجود داردکه به من کمک کند تا احساس بهتری داشته باشم و از فرد مورد علاقه ام بهترمراقبت کنم؟
………………………………………………………………………………………………………………………………………………
